Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 321g | 148kcal | 10.3g | 15.4g | 4.8g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 80g | 44kcal | 2.6g | 3.9g | 2g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 78g | 282kcal | 10.2g | 54.8g | 1.6g | 2.7g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 40g | 132kcal | 4.8g | 26.5g | 1g | 3.3g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 20g | 181kcal | 0g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 32g | 15kcal | 1g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 8g | 4.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 7.8g | 28kcal | 1g | 5.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 4g | 13kcal | 0.5g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 60g | 76kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1312g | 1882kcal | 74.6g | 221.6g | 75.8g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 656g | 941kcal | 37.3g | 110.8g | 37.9g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 328g | 471kcal | 18.7g | 55.4g | 19g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu