Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen250g83kcal8.3g12.3g0g0g
Kananmuna kuoreton150g215kcal18g0g15g0g
Vehnäjauho puolikarkea 81g279kcal8.3g56.9g1g2.8g
Pinaattipakaste 150g75g11kcal1.4g0.3g0.4g1g
Feta, aristides (Rucker)100g282kcal20g1g22g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1312g1737kcal112g141g76.8g7.6g
Valittu annoskoko656g868kcal56g70.5g38.4g3.8g
Annoskoko puolitettuna328g434kcal28g35.3g19.2g1.9g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142924