Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 344g | 69kcal | 5.5g | 17.2g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 125g | 153kcal | 5g | 8.6g | 11g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 125g | 80kcal | 4g | 6g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1312g | 637kcal | 30.6g | 69.6g | 34.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 656g | 318kcal | 15.3g | 34.8g | 17.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 328g | 159kcal | 7.7g | 17.4g | 8.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu