Kananpojanjauheliha wokki
400 g kananpojanjauhelihaa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa | 250g | 483kcal | 77.5g | 0g | 19g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 44g | 7.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 19g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 90g | 21kcal | 0.5g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Papu ruskea/valkoinen | 161g | 490kcal | 35.6g | 63.4g | 2.4g | 34.7g | |
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 75g | 152kcal | 1.6g | 6.1g | 13.5g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 13g | 107kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 6.2g | 16kcal | 0.8g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1313g | 2564kcal | 232.8g | 150.6g | 98.2g | 73.4g | |
| Valittu annoskoko | 657g | 1282kcal | 116.4g | 75.3g | 49.1g | 36.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 328g | 641kcal | 58.2g | 37.7g | 24.6g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 17.7g | 11.5g | 7.5g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu