Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 596g | 444kcal | 78.2g | 6.6g | 2.4g | 41.1g | |
| Siirappi | 358g | 1079kcal | 0.4g | 265.1g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 119g | 711kcal | 29.6g | 11.9g | 59.4g | 8.9g | |
| Rypsiöljy rainbow | 477g | 4294kcal | 0g | 0g | 477.1g | 0g | |
| Ruisrouhe | 716g | 2179kcal | 62.6g | 379.3g | 15.3g | 129.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 716g | 2433kcal | 100.2g | 400.8g | 47.9g | 78.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 3578g | 12524kcal | 475.9g | 2433.2g | 85.9g | 136g | |
| Annoskoko tuplana | 13120g | 47327kcal | 1493.8g | 6993.8g | 1376g | 788.4g | |
| Valittu annoskoko | 6560g | 23664kcal | 746.9g | 3496.9g | 688g | 394.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3280g | 11832kcal | 373.5g | 1748.5g | 344g | 197.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu