Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 2469g | 2716kcal | 617.4g | 12.3g | 24.7g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 1335g | 4685kcal | 120.1g | 1014.5g | 14.7g | 8.3g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 334g | 284kcal | 4.7g | 14.7g | 23.4g | 1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1669g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 79g | 82kcal | 2.7g | 14.3g | 0.8g | 2.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 6.7g | 8.4kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 667g | 2403kcal | 186.9g | 13.3g | 180.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13120g | 20357kcal | 1865g | 2138.2g | 488.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 6560g | 10178kcal | 932.5g | 1069.1g | 244.4g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3280g | 5089kcal | 466.3g | 534.6g | 122.2g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu