Herkullinen tonnikalakastike

1. Pilko paprika, purjo ja valkosipuli.

2. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pannulle ja kuullota pilkotut paprikat, purjot sekä valkosipuli siinä.

3. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pois ja lisää molemmat tonnikalat pannulle.

4. Lisää tomaattimurska ja tomaattipyre.

5. Lisää mausteet ja sekoita.

6. Anna hautua kannen alla n. 5min.

Tarjoile spagetin kanssa.

Halutessasi voit vielä lisätä annoksen päälle aurajuustoa ja on hyvvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Antteri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen53g14kcal0.5g2.4g0.2g1.1g
Purjosipuli 60g14kcal1.1g1.4g0.1g1.3g
Tonnikalaa paloina öljyssä (Rainbow), annos 150g244g390kcal56.1g0g19.5g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)278g97kcal2.8g19.1g1.4g3.9g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g11g8.3kcal0.5g1.5g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.3g5.5kcal0.4g0.9g0g0.1g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Tabasco habanero väkevin (Tabasco), annos 5g3.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1314g1073kcal123.4g52.8g42.6g14.4g
Valittu annoskoko657g537kcal61.7g26.4g21.3g7.2g
Annoskoko puolitettuna329g268kcal30.9g13.2g10.7g3.6g
Arvot/100g100g82kcal9.4g4g3.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=144011