Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 84g | 329kcal | 24.4g | 1.3g | 25.3g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 73g | 248kcal | 14.6g | 0g | 21.2g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 39g | 55kcal | 7.1g | 0.4g | 2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 169g | 185kcal | 42.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 28g | 152kcal | 6.9g | 5g | 12.9g | 1.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 247g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.3g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 5.6g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1314g | 2747kcal | 253.8g | 18.4g | 186g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 657g | 1374kcal | 126.9g | 9.2g | 93g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 329g | 687kcal | 63.5g | 4.6g | 46.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu