Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g117g33kcal0.7g7g0.2g2.9g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl18g162kcal0g0g18g0g
Kesäkurpitsa zucchini 181g33kcal1g4.5g0.7g1.3g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g90g112kcal2.7g23.1g0.5g0g
Ruohosipuli 19g4.3kcal0.3g0.3g0.1g0.5g
Basilika, tuore 1.8g0.5kcal0.1g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g181g614kcal3.6g5.4g63.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1314g1951kcal18.8g86.4g165.6g11.2g
Valittu annoskoko657g975kcal9.4g43.2g82.8g5.6g
Annoskoko puolitettuna329g488kcal4.7g21.6g41.4g2.8g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579