Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha300g499kcal57.1g0g30g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g30g96kcal15.6g8.4g0.2g4.8g
Sipuli 68g20kcal0.8g3.2g0.1g1.1g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Rypsiöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g11g6.1kcal0.2g1.3g0g0g
Herkkusieni säilyke 86g15kcal1.8g0.2g0.3g2.1g
Kookosmaito 150g313kcal3g4.2g32g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1314g2040kcal157.8g36g140.2g17.6g
Valittu annoskoko657g1020kcal78.9g18g70.1g8.8g
Annoskoko puolitettuna329g510kcal39.5g9g35.1g4.4g
Arvot/100g100g155kcal12g2.7g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336