Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g94g303kcal46.9g28.1g0.5g5.2g
Suola, annos 3g3.1g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g41g11kcal0.2g2.4g0.1g1g
Valkosipuli 3.3g3.6kcal0.3g0.5g0g0.1g
Oliiviöljy 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Tomaattimurska 125g37kcal0.7g6.6g0.2g2.4g
Soijakastike 5.6g3.4kcal0.3g0.5g0g0g
Basilika, kuivattu 0.6g1.6kcal0.1g0.1g0g0.3g
Mustapippuri 1.2g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Paprikajauhe 0.6g2kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 312g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1315g918kcal99g83.6g19.4g21.2g
Valittu annoskoko657g459kcal49.5g41.8g9.7g10.6g
Annoskoko puolitettuna329g230kcal24.8g20.9g4.9g5.3g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178