Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 1000g | 1437kcal | 160g | 0g | 89g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 160g | 569kcal | 51.9g | 84.6g | 1.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 2000g | 1095kcal | 31.8g | 262.2g | 3.4g | 17g | |
| Voi 60% rasvaa | 52g | 283kcal | 0.5g | 0.3g | 31.7g | 0g | |
| Sipuli | 540g | 163kcal | 6.8g | 25.9g | 1.1g | 9.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 160g | 317kcal | 2.2g | 2.9g | 32g | 7g | |
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13144g | 9613kcal | 671.4g | 755.8g | 452.8g | 66.4g | |
| Valittu annoskoko | 6572g | 4806kcal | 335.7g | 377.9g | 226.4g | 33.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3286g | 2403kcal | 167.9g | 189g | 113.2g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.8g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu