Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti751g75kcal8.3g6g1.5g7.5g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)751g827kcal172.8g0g13.5g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g751g263kcal13.5g48.1g1.5g24g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl3030g8180kcal287.8g1363.3g181.8g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)601g421kcal72.1g21g6g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 601g386kcal19.2g29g21g0.1g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g90g171kcal0g40.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13152g20644kcal1147.4g3016g450.6g63.2g
Valittu annoskoko6576g10322kcal573.7g1508g225.3g31.6g
Annoskoko puolitettuna3288g5161kcal286.9g754g112.7g15.8g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754