Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 640g209kcal4g35.6g1.3g16.3g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 672g2141kcal163.8g307.1g12.8g59.8g
Sipuli 240g73kcal3g11.5g0.5g4.1g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 4000g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow52g135kcal5.2g5.2g10.4g0.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl60g540kcal0g0g60g0g
Porkkana 101g33kcal0.6g5.6g0.2g2.6g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 106g338kcal25.8g48.4g2g9.4g
Sipuli 38g12kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Valkosipuli 2.4g2.6kcal0.2g0.4g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 631g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow8.4g22kcal0.8g0.8g1.7g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl10g86kcal0g0g9.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13153g7216kcal410.4g838g197.4g188.2g
Valittu annoskoko6576g3608kcal205.2g419g98.7g94.1g
Annoskoko puolitettuna3288g1804kcal102.6g209.5g49.4g47.1g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975