Kesäbroileri

Tee marinaadi: 1 sitruunan mehu, sitruunan kuorta 2 tl, öljyä 2 rkl, suola, mustapippuri, tuore minttu, 1 chili pieni,
Mausta marinaadilla broilerit ja anna olla marinaadissa väh. 1 tunti.

Pilkkoa kasvikset ja laita brilerit ja kasvikset laakeaan vuokaan , päälle kasvikset ja kaada marinaadi kaiken päälle.

Uuniin 200 astetta ja noin 45-60 . Syö ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa

Takusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin nahaton rintafilee208g215kcal48.1g0g3.1g0g
Kesäkurpitsa167g28kcal0.7g4.2g1g1.2g
Sipuli (kuorittu)73g20kcal0.9g3.5g0.1g1.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g83g17kcal0.5g3.2g0.2g1.2g
Valkosipuli 13g14kcal1g2g0.1g0.3g
Minttu, tuore (-), annos 1g1.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1g2.9kcal0.1g0.4g0g0.3g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore10g2.6kcal0g0.9g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 6.3g55kcal0g0g6.2g0g
Broilerin nahaton rintafilee35g36kcal8g0g0.5g0g
Kesäkurpitsa28g4.7kcal0.1g0.7g0.2g0.2g
Sipuli (kuorittu)12g3.3kcal0.2g0.6g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g14g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Minttu, tuore (-), annos 1g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore1.7g0.4kcal0g0.2g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 1g9kcal0g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1317g827kcal120g33.4g24.8g9.8g
Valittu annoskoko659g413kcal60g16.7g12.4g4.9g
Annoskoko puolitettuna329g207kcal30g8.4g6.2g2.5g
Arvot/100g100g63kcal9.1g2.5g1.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=375436