Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1744g2487kcal218g5.2g178.7g0g
Kangasrousku 1348g285kcal28.6g16.2g6.7g20.2g
Sipuli (kuorittu)755g204kcal9.8g36.2g1.5g12.8g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g1798g989kcal44.9g140.2g16.2g53.9g
Maitorahka, milbona (500g)539g367kcal65.8g21g1.1g0g
Vesi234g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 90g795kcal0g0g89.9g0g
Ruislese (Korpelan mylly)63g129kcal9.4g16.4g2.7g24.5g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13176g10532kcal754.8g473.8g593.6g222.8g
Valittu annoskoko6588g5266kcal377.4g236.9g296.8g111.4g
Annoskoko puolitettuna3294g2633kcal188.7g118.5g148.4g55.7g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136