Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g2696g2562kcal539.3g0g45.8g0g
Suola, annos 3g45g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 315g133kcal30.9g1.3g0.3g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g135g472kcal16.2g95.7g2.8g4g
Paprika vihreä 719g153kcal6.8g18g2.2g13.7g
Paprika, punainen719g185kcal6.5g33.1g2.9g14.4g
Paprika keltainen 719g217kcal6.8g36.7g1.4g14.4g
Oliiviöljy 90g795kcal0g0g89.9g0g
Vesi899g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 162g98kcal8.4g15.4g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g90g315kcal10.8g63.8g1.9g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13176g9856kcal1251.4g528g294.6g98.4g
Valittu annoskoko6588g4928kcal625.7g264g147.3g49.2g
Annoskoko puolitettuna3294g2464kcal312.9g132g73.7g24.6g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377928