Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 28g | 101kcal | 4g | 16.6g | 2g | 2.6g | |
| Riisi tumma | 24g | 83kcal | 1.7g | 17.2g | 0.5g | 1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 21g | 68kcal | 2.5g | 12.7g | 0.4g | 1.2g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 23g | 80kcal | 2.5g | 15.5g | 0.7g | 0.7g | |
| Vesi | 562g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1319g | 666kcal | 21.4g | 124g | 7.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 659g | 333kcal | 10.7g | 62g | 3.6g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 167kcal | 5.4g | 31g | 1.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu