Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1041g3571kcal106.1g728.6g12.5g36.4g
Leivinjauhe 37g66kcal1.9g14.1g0g0.2g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 400g2844kcal3g1.6g320.3g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 534g142kcal17.6g16.5g0g0g
Tonnikala vedessä 1495g1561kcal335.4g0g22.4g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)1068g694kcal34.2g51.2g37.4g0g
Kananmuna, keitetty 881g1256kcal110.1g2.6g90.3g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g801g2162kcal224.2g12g136.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 53g183kcal5.4g37.4g0.6g1.9g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 267g71kcal8.8g8.3g0g0g
Ruokasuola jodioitu 16g0.4kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13184g25100kcal1693.6g1744.6g1239.2g77g
Valittu annoskoko6592g12550kcal846.8g872.3g619.6g38.5g
Annoskoko puolitettuna3296g6275kcal423.4g436.2g309.8g19.3g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907