Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1998g | 1398kcal | 239.7g | 79.9g | 10g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 240g | 1434kcal | 50.6g | 16.5g | 133.8g | 17.7g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 240g | 983kcal | 182.2g | 12g | 19.2g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1598g | 416kcal | 52.7g | 49.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 192g | 710kcal | 26.8g | 105.5g | 15.3g | 21.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 879g | 1254kcal | 109.9g | 2.6g | 90.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1119g | 474kcal | 109.7g | 4.5g | 1.1g | 0g | |
| Ruokasooda | 80g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 112g | 455kcal | 3.4g | 108.5g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 24g | 96kcal | 0g | 23.7g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 112g | 805kcal | 1.1g | 1.1g | 89.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13184g | 16046kcal | 1552.2g | 807.6g | 718g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 6592g | 8023kcal | 776.1g | 403.8g | 359g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3296g | 4012kcal | 388.1g | 201.9g | 179.5g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu