Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 33g | 47kcal | 5.3g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 22g | 19kcal | 0.2g | 0.8g | 1.5g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 11g | 36kcal | 0.2g | 0.3g | 3.7g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 132g | 204kcal | 11.4g | 2.2g | 16.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 102kcal | 5.7g | 1.1g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 51kcal | 2.9g | 0.6g | 4.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.7g | 12.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu