Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 38g | 73kcal | 7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 12g | 2.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 12g | 10kcal | 0.1g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 1.1g | 2.4kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 133g | 179kcal | 14.6g | 2.6g | 12.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 90kcal | 7.3g | 1.3g | 6.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 45kcal | 3.7g | 0.7g | 3.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 11g | 2g | 9.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu