Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		6.2g	2.1kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		8.8g	7.4kcal	0.1g	1.6g	0g	0.2g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		13g	7.5kcal	0g	1.9g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		14g	8.3kcal	0.1g	2.1g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		13g	4.1kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		13g	6.9kcal	0.7g	0.3g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	133g	73kcal	2.8g	13.6g	0.6g	1.2g
	Valittu annoskoko	66g	36kcal	1.4g	6.8g	0.3g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	33g	18kcal	0.7g	3.4g	0.2g	0.3g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2.1g	10.3g	0.5g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu