Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 18g | 27kcal | 4.4g | 0g | 1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 13g | 8.7kcal | 1.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 9g | 27kcal | 3.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.2g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 5g | 35kcal | 0.1g | 0.2g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 132g | 256kcal | 24.4g | 1.4g | 17.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 128kcal | 12.2g | 0.7g | 8.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 64kcal | 6.1g | 0.4g | 4.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.4g | 1.1g | 13g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu