Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 18g | 44kcal | 1.9g | 1.6g | 3.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 20g | 5.4kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.3g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 22g | 18kcal | 1.1g | 3.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 133g | 139kcal | 6.6g | 12.6g | 7g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 69kcal | 3.3g | 6.3g | 3.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 35kcal | 1.7g | 3.2g | 1.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.5g | 5.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu