Anjovislohi
Ohjeet
6 annosta
Huuhtele ja valuta anjovisfileet.
Leikkaa lohifileeseen pitkittäiset viillot parin sentin välein ja täytä anjovisfileillä.
Purista lohen päälle hieman sitruunamehua ja norota mietoa oliiviöljyä sekä ripottele lopuksi pippuria ja korianterijauhetta.
Suolaa ei tässä vaiheessa kannata laittaa, koska anjovisfileissä sitä jo on ja sitä voi lisätä vielä pöydässäkin.
Paista uunissa fileen paksuuden mukaan reilut parikymmentä minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 118 grammaa
Ippeliina
6 annosta
Huuhtele ja valuta anjovisfileet.
Leikkaa lohifileeseen pitkittäiset viillot parin sentin välein ja täytä anjovisfileillä.
Purista lohen päälle hieman sitruunamehua ja norota mietoa oliiviöljyä sekä ripottele lopuksi pippuria ja korianterijauhetta.
Suolaa ei tässä vaiheessa kannata laittaa, koska anjovisfileissä sitä jo on ja sitä voi lisätä vielä pöydässäkin.
Paista uunissa fileen paksuuden mukaan reilut parikymmentä minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 118 grammaa
Ippeliina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirjolohifilee | 57g | 93kcal | 9.5g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Anjovisfile, Pirkka (100/65g) | 6.1g | 7.6kcal | 0.6g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 1.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 133g | 236kcal | 20.2g | 0.4g | 17.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 118kcal | 10.1g | 0.2g | 8.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 59kcal | 5.1g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 178kcal | 15.2g | 0.3g | 13g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu