Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 25g | 4.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 30g | 45kcal | 0.5g | 3g | 3.5g | 0.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 11g | 20kcal | 2.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 133g | 142kcal | 7g | 7.8g | 9g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 71kcal | 3.5g | 3.9g | 4.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 36kcal | 1.8g | 2g | 2.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.3g | 5.9g | 6.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu