Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 29g | 6.5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli | 2.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 3.6g | 0.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 11g | 33kcal | 0.4g | 0.5g | 3.3g | 0.1g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 5.5g | 6.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 11g | 14kcal | 0.9g | 0.5g | 1.1g | 0.3g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 3.6g | 13kcal | 1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 133g | 159kcal | 5.4g | 4.8g | 13g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 79kcal | 2.7g | 2.4g | 6.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 40kcal | 1.4g | 1.2g | 3.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.6g | 9.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu