Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 5.7g | 30kcal | 1.2g | 2.2g | 1.8g | 1.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 50g | 103kcal | 1g | 1.4g | 10.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 133g | 285kcal | 4.6g | 11.2g | 24.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 143kcal | 2.3g | 5.6g | 12.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 71kcal | 1.2g | 2.8g | 6.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu