Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 27g7.5kcal0.3g1.1g0.1g0.6g
Sipuli 4.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Riisi puuroutuva 1.8g6.1kcal0.1g1.4g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.2g0.7kcal0g0g0.1g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g16g17kcal0.8g1.9g0.5g1g
Oliiviöljy 0.9g7.7kcal0g0g0.9g0g
Herkkusieni säilyke 5.1g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Vesi10g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.3g1kcal0g0.3g0g0g
Soijakastike 0.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana133g86kcal2.8g10g3.2g3.6g
Valittu annoskoko67g43kcal1.4g5g1.6g1.8g
Annoskoko puolitettuna33g22kcal0.7g2.5g0.8g0.9g
Arvot/100g100g65kcal2.1g7.5g2.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245