Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 115g396kcal11.8g80.8g1.4g4g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g64g265kcal49.9g4g5.6g0g
Piltti, päärynäsose178g115kcal0.7g28.4g0.7g3g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 89g57kcal2.7g3g3.5g0g
Mustikka metsä- 43g19kcal0.2g2.7g0.3g1.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 75g32kcal7.3g0.3g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g85g72kcal0.9g15.6g0.3g1.5g
Leivinjauhe 7.1g13kcal0.4g2.7g0g0g
Ruokasooda 3.6g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.7g2.7kcal0g0.7g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.4g1.2kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1320g1944kcal147.8g276.8g23.8g19.8g
Valittu annoskoko660g972kcal73.9g138.4g11.9g9.9g
Annoskoko puolitettuna330g486kcal37g69.2g6g5g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689