Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 420g | 222kcal | 13.4g | 18.9g | 10.5g | 0g | |
| Kaurahiutale | 48g | 179kcal | 7g | 27.3g | 3.5g | 4.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 39g | 134kcal | 4g | 27.3g | 0.5g | 1.4g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 23g | 15kcal | 0.8g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3g | 5.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 2.4g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 120g | 50kcal | 11.7g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 1231kcal | 74.2g | 157.6g | 40.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 615kcal | 37.1g | 78.8g | 20.3g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 308kcal | 18.6g | 39.4g | 10.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.6g | 11.9g | 3.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu