Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 300g | 428kcal | 37.5g | 0.9g | 30.8g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 156g | 188kcal | 5.3g | 5.6g | 15.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 94g | 272kcal | 24.4g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 19g | 5.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 59g | 65kcal | 13.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 1935kcal | 163g | 17.6g | 133.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 968kcal | 81.5g | 8.8g | 66.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 484kcal | 40.8g | 4.4g | 33.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu