Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 300g | 90kcal | 3g | 15g | 1.5g | 10.5g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 240g | 199kcal | 38.4g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 120g | 144kcal | 3.5g | 5.4g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 866kcal | 89.8g | 49g | 31.8g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 433kcal | 44.9g | 24.5g | 15.9g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 217kcal | 22.5g | 12.3g | 8g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu