Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 4676g | 6720kcal | 748.2g | 0g | 416.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 835g | 170kcal | 5g | 31.7g | 2.5g | 11.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 668g | 180kcal | 8.7g | 32.1g | 1.3g | 11.4g | |
| Oliiviöljy | 67g | 591kcal | 0g | 0g | 66.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 334g | 1937kcal | 14.4g | 12.7g | 203.7g | 14.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13200g | 19196kcal | 1552.6g | 153g | 1381g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 6600g | 9598kcal | 776.3g | 76.5g | 690.5g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3300g | 4799kcal | 388.2g | 38.3g | 345.3g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu