Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 600g | 2370kcal | 456g | 24g | 51g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 40g | 163kcal | 1.2g | 38.8g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 1640g | 1624kcal | 172.2g | 64g | 72.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4320g | 6163kcal | 540g | 13g | 442.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13200g | 20637kcal | 2338.8g | 279.6g | 1132g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6600g | 10319kcal | 1169.4g | 139.8g | 566g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3300g | 5159kcal | 584.7g | 69.9g | 283g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu