Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 2000g | 1400kcal | 240g | 80g | 10g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 240g | 1435kcal | 50.6g | 16.6g | 133.9g | 17.8g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 240g | 984kcal | 182.4g | 12g | 19.2g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1600g | 416kcal | 52.8g | 49.6g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 192g | 710kcal | 26.9g | 105.6g | 15.4g | 21.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1120g | 475kcal | 109.9g | 4.5g | 1.1g | 0g | |
| Ruokasooda | 80g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 112g | 455kcal | 3.4g | 108.6g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 24g | 96kcal | 0g | 23.8g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 112g | 806kcal | 1.1g | 1.1g | 89.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13200g | 16065kcal | 1554.2g | 808.8g | 718.8g | 77.8g | |
| Valittu annoskoko | 6600g | 8033kcal | 777.1g | 404.4g | 359.4g | 38.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3300g | 4016kcal | 388.6g | 202.2g | 179.7g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu