Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 288g87kcal3.6g13.8g0.6g4.9g
Valkosipuli 43g47kcal3.4g7g0.3g0.9g
Paprika punainen 613g179kcal5.8g27.6g2.5g11.6g
Porkkana 288g94kcal1.8g16g0.6g7.4g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl18g162kcal0g0g18g0g
Kasvisliemikuutio 40g121kcal3.8g5.4g9.3g0.6g
Tomaattimurska 451g132kcal2.5g23.9g0.9g8.6g
Vesi, vesijohtovesi 4325g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green541g1757kcal129.7g264.9g5.4g64.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13212g5160kcal301.2g717.2g75.2g197.8g
Valittu annoskoko6606g2580kcal150.6g358.6g37.6g98.9g
Annoskoko puolitettuna3303g1290kcal75.3g179.3g18.8g49.5g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454