Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 525g | 1596kcal | 131.2g | 262.5g | 5.2g | 47.2g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 1750g | 581kcal | 11g | 98.9g | 3.5g | 45.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.3g | 3g | |
| Valkosipuli | 18g | 19kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 49g | 433kcal | 0g | 0g | 49g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 70g | 56kcal | 1.3g | 12.5g | 0.6g | 1.4g | |
| Kurkuma, annos 2g | 7g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 46g | 118kcal | 4.5g | 4.5g | 9.1g | 0.7g | |
| Vesi | 1750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 700g | 1190kcal | 14g | 17.5g | 119g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3.5g | 10kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 175g | 479kcal | 14.1g | 79.2g | 10.8g | 3.5g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 132g | 400kcal | 32.9g | 65.8g | 1.3g | 11.8g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 438g | 146kcal | 2.8g | 24.8g | 0.9g | 11.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 18g | 14kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkuma, annos 2g | 1.7g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 12g | 30kcal | 1.2g | 1.2g | 2.3g | 0.2g | |
| Vesi | 438g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 175g | 298kcal | 3.5g | 4.4g | 29.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.1g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 44g | 120kcal | 3.5g | 19.8g | 2.7g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 13215g | 11337kcal | 451g | 1220g | 494.4g | 256g | |
| Valittu annoskoko | 6608g | 5669kcal | 225.5g | 610g | 247.2g | 128g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3304g | 2834kcal | 112.8g | 305g | 123.6g | 64g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu