Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 245g | 355kcal | 8g | 77.5g | 0.5g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 48g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 10g | 29kcal | 1g | 3.3g | 1.3g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 175g | 181kcal | 6g | 31.5g | 1.9g | 5.1g | |
| Tonnikala vedessä | 162g | 169kcal | 36.3g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 4.8g | 16kcal | 0.7g | 0.9g | 0.6g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1323g | 1743kcal | 105.2g | 231g | 38g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 662g | 871kcal | 52.6g | 115.5g | 19g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 331g | 436kcal | 26.3g | 57.8g | 9.5g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu