Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2000g660kcal66g98g0g0g
Kananmuna kuoreton 440g628kcal55g1.3g45.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g600g84kcal11.4g2.4g3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 660g2265kcal67.3g462g7.9g23.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl200g1800kcal0g0g200g0g
Palvikinkku HK 3%800g800kcal144g4g24g0g
Paprika punainen 600g176kcal5.6g27g2.4g11.4g
Purjosipuli 480g110kcal8.7g11.5g1g10.1g
Basilika, tuore 40g11kcal1.2g0.4g0.3g0.6g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)800g2080kcal208g12g136g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13240g17225kcal1134.4g1237.2g839.4g90.4g
Valittu annoskoko6620g8613kcal567.2g618.6g419.7g45.2g
Annoskoko puolitettuna3310g4306kcal283.6g309.3g209.9g22.6g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153