Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2400g | 433kcal | 13.4g | 60g | 9.6g | 16.8g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 1600g | 2720kcal | 304g | 0g | 160g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 900g | 585kcal | 13.5g | 81g | 22.5g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 520g | 130kcal | 5.7g | 22.4g | 1g | 7.8g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 1200g | 312kcal | 37.2g | 30g | 4.8g | 16.8g | |
| Annoskoko tuplana | 13240g | 8360kcal | 747.6g | 386.8g | 395.8g | 82.8g | |
| Valittu annoskoko | 6620g | 4180kcal | 373.8g | 193.4g | 197.9g | 41.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3310g | 2090kcal | 186.9g | 96.7g | 99g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu