Bouillabaisse

1. Kuullota kasvikset ja sipuli.

2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.

Mausta sitruunamehulla.

3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.

4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.

6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa

Joneksi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl1335g1028kcal227g0g13.4g0g
Kampasimpukka, annos 30g1335g1158kcal223g30.7g9.3g0g
Katkarapu 501g343kcal72.3g0g5.5g0g
Paprika vihreä 567g121kcal5.3g14.2g1.7g10.8g
Paprika, punainen567g146kcal5.1g26.1g2.3g11.3g
Purjosipuli 100g23kcal1.8g2.4g0.2g2.1g
Sipuli (kuorittu)167g45kcal2.2g8g0.3g2.8g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow43g113kcal4.3g4.3g8.7g0.7g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1235g494kcal13.6g88.9g6.2g17.3g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 668g689kcal23g120.2g7.1g19.4g
Sitruunamehu, laimentamaton33g7kcal0.1g0.5g0g0g
Rypsiöljy 68g599kcal0g0g67.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13240g9529kcal1155.4g590.6g245g128.8g
Valittu annoskoko6620g4764kcal577.7g295.3g122.5g64.4g
Annoskoko puolitettuna3310g2382kcal288.9g147.7g61.3g32.2g
Arvot/100g100g72kcal8.7g4.5g1.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=97188