Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 672g | 404kcal | 10.1g | 87.4g | 0.7g | 6.1g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 1681g | 420kcal | 16.8g | 75.6g | 5g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 841g | 185kcal | 8.4g | 37.8g | 0g | 16.8g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 280g | 964kcal | 100.6g | 28.9g | 49.6g | 28.6g | |
| Valkosipuli | 29g | 32kcal | 2.3g | 4.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Paprikajauhe | 5.6g | 18kcal | 0.8g | 1g | 0.7g | 2.1g | |
| Sipuli | 308g | 93kcal | 3.9g | 14.8g | 0.6g | 5.2g | |
| Vesi | 2802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 2.8g | 7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13244g | 4245kcal | 286.4g | 500.8g | 114.8g | 118.8g | |
| Valittu annoskoko | 6622g | 2123kcal | 143.2g | 250.4g | 57.4g | 59.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3311g | 1061kcal | 71.6g | 125.2g | 28.7g | 29.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu