Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1795g | 359kcal | 28g | 40.4g | 5.4g | 16.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 539g | 151kcal | 3.2g | 32g | 1.1g | 13.5g | |
| Paprika oranssi | 898g | 224kcal | 8.1g | 38.6g | 3.6g | 17.1g | |
| Cashewpähkinä | 404g | 2320kcal | 80.8g | 75.9g | 187.2g | 14.1g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 1795g | 1975kcal | 430.9g | 0g | 30.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 61g | 536kcal | 0g | 0g | 60.6g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 202g | 51kcal | 0.8g | 17g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 91g | 806kcal | 0g | 0g | 91.1g | 0g | |
| Soijakastike | 121g | 73kcal | 6.3g | 11.5g | 0.1g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 718g | 3289kcal | 68.2g | 438.1g | 140g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13248g | 19565kcal | 1252.6g | 1307g | 1039.4g | 123.4g | |
| Valittu annoskoko | 6624g | 9783kcal | 626.3g | 653.5g | 519.7g | 61.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3312g | 4891kcal | 313.2g | 326.8g | 259.9g | 30.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu