Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 500g | 379kcal | 9.4g | 77.2g | 1g | 5g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 150g | 68kcal | 4.5g | 7.2g | 2.3g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 13g | 6.9kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1326g | 909kcal | 27.8g | 168.8g | 21.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 663g | 454kcal | 13.9g | 84.4g | 10.8g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 332g | 227kcal | 7g | 42.2g | 5.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu