Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 225g | 380kcal | 27.8g | 12.3g | 24.5g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 68g | 20kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 113g | 95kcal | 20.2g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 186g | 265kcal | 23.2g | 0.6g | 19g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 51g | 17kcal | 1.7g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1327g | 1564kcal | 147.6g | 43.4g | 88.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 664g | 782kcal | 73.8g | 21.7g | 44.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 332g | 391kcal | 36.9g | 10.9g | 22.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu