Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 2804g | 393kcal | 53.3g | 11.2g | 14g | 36.5g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 935g | 701kcal | 38.3g | 116.8g | 7.5g | 29g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 2804g | 2187kcal | 448.6g | 98.1g | 5.6g | 140.2g | |
| Soijakastike | 94g | 56kcal | 4.9g | 8.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13272g | 6674kcal | 1090.2g | 470g | 54.4g | 411.4g | |
| Valittu annoskoko | 6636g | 3337kcal | 545.1g | 235g | 27.2g | 205.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3318g | 1668kcal | 272.6g | 117.5g | 13.6g | 102.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu