Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g80g280kcal11.2g43.9g6.4g8.8g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g60g228kcal46.1g3g3g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g50g30kcal5g2.1g0.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 340g198kcal2.4g41.6g0.9g4.1g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g130g48kcal11.7g0g0g0g
Leivinjauhe 5g8.8kcal0.3g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1328g1585kcal153.4g185g20.8g25.8g
Valittu annoskoko664g793kcal76.7g92.5g10.4g12.9g
Annoskoko puolitettuna332g396kcal38.4g46.3g5.2g6.5g
Arvot/100g100g119kcal11.6g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308