Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g47g165kcal5.5g35.6g0g2.9g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g38g10kcal0.7g0.9g0.1g1.2g
Porkkana 60g20kcal0.4g3.3g0.1g1.5g
Purjosipuli 38g8.6kcal0.7g0.9g0.1g0.8g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g94g136kcal15.5g1.4g8g0.7g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g3.7g34kcal0g0g3.7g0g
Vesi375g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow4.9g13kcal0.5g0.5g1g0.1g
Soijakastike 4.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.9g3.3kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1329g782kcal47.2g87g26.2g14.6g
Valittu annoskoko665g391kcal23.6g43.5g13.1g7.3g
Annoskoko puolitettuna332g196kcal11.8g21.8g6.6g3.7g
Arvot/100g100g59kcal3.6g6.5g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674